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Maratona di Firenze 2017

Il 26 Novembre 2017 ho partecipato alla Maratona di Firenze (Firenze Marathon 2017), mi sono allenato e ho gareggiato in solitaria. Ciccio mi ha accompagnato nel week end a Firenze, partiti sabato e tornati domenica. Gli allenamenti nelle ultime due settimane sono andati male perché, forse a causa delle scarpe danneggiate, mi sono procurato un’infiammazione al nervo sciatico della gamba destra. Peccato perché un mese prima facendo un lunghissimo (36km) mi ero accorto di aver nelle gambe un buon tempo (sicuramente sotto le 3:30), quindi anche questa volta l’obiettivo non era fare il tempo, ma arrivare alla fine.

Il percorso era bello, tutto nei pressi del centro di Firenze, il vero problema è stata la pioggia e il freddo che hanno messo a dura prova la gara di tutti i partecipanti, ho dovuto quindi rallentare e portare a casa l’obiettivo base di arrivare alla fine. Nota positiva il freddo mi ha fatto dimenticare il dolore alla gamba destra.

Ecco cosa scrive La Gazzetta dello sport a tal proposito

FIRENZE – Succede che le condizioni meteo precipitano, cambiano improvvise. Doveva piovere il sabato, invece è accaduto che ha iniziato proprio qualche istante dopo lo sparo alle 8.30 quando ben 8970 runner provenienti da tutto il mondo o quasi erano sì e no al primo chilometro. Si è alzato il vento, si è abbassata la temperatura fino a 7 gradi. Tutto questo ha cambiato le carte in tavola e spiazzato i maratoneti che però, come spesso accaduto, non hanno mollato, anzi hanno dato fondo alle proprie energie mentali e fisiche dimostrando bravura e una passione che non ha davvero limiti. 42km in condizioni difficili, la Firenze Marathon 2017 rimarrà nella storia.

Maratona di firenze 2017
Maratona di firenze 2017
Maratona di firenze 2017
Maratona di firenze 2017
Maratona di firenze 2017
Maratona di firenze 2017
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Firenze Marathon 2017 Diploma

Alcune annotazioni per il futuro:

  • ho evitato gli alcolici per 63 gg (dall’Oktoberfest 2017),
  • nelle ultime due settimane ho ridotto le proteine aumentando i carboidrati,
  • nell’ultima settimana ho inserito un integratore di sali minerali per cercare di evitare i crampi in gara,
  • ho evitato la sala pesi per due mesi (sostituita da corsi cardio),
  • ho fatto 10 giorni di pausa totale dalle attività sportive prima della maratona anche a causa dell’infortunio.
  • peso prima della maratona 71.2kg (peso durante l’anno con sala pesi 74/75kg). Un mese prima ero arrivato a 69kg… e avevo il potenziale di scendere sotto le 3:30

Nota di colore abbiamo usato l’ottimo servizio di noleggio auto elettriche Share’ngo per muoverci a Firenze (oltre alla mia fida bici pieghevole e al monopattino di Ciccio).

Share'ngo Firenze
Share’ngo Firenze
Share'ngo Firenze
Share’ngo Firenze
Share'ngo Firenze
Share’ngo Firenze
Share'ngo Firenze
Share’ngo Firenze
 

ITA 3564 – NOVO MARCO ASSINDUSTRIA SPORT PADOVA SM35

 

Distanza Pos. Pos. M/F Pos. Cat. Risultato RealTime Parziale min/Km
Km 5 5000 2274 2131 316 00:26:38 00:25:21 5.19
Km 10 10000 2428 2275 337 00:51:55 00:50:37 00:25:16 5.11
Km 15 15000 2699 2514 375 01:18:13 01:16:56 00:26:18 5.12
Km 21.097 21097 2906 2698 401 01:50:12 01:48:55 00:31:58 5.13
Km 25 25000 2910 2702 407 02:10:32 02:09:14 00:20:19 5.13
Km 30 30000 2951 2738 415 02:37:26 02:36:08 00:26:53 5.14
Km 35 35000 3168 2922 426 03:06:56 03:05:39 00:29:30 5.20
Km 40 40000 3230 2972 437 03:35:09 03:33:52 00:28:13 5.22
Arrivo 42195 3214 2958 439 03:47:19 03:46:02 00:12:10 5.23
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Maratona di Trieste 2017

Il 07 Maggio 2017 ho partecipato alla Maratona di Trieste (Europe Marathon),
mi sono allenato e ho gareggiato in solitaria (senza la presenza di un amico). Gli allenamenti  nell’ultimo periodo sono andati male perchè, forse a causa del cambio di stagione, non ero al massimo della forma e anche per qualche fastidio dovuto ai linfonodi del collo ingrossati (ho avuto di nuovo una tracheite virale). Quindi anche questa volta l’obiettivo non era fare il tempo, ma arrivare alla fine.

Il percorso era bello, ma molto in salita (circa 23km) con circa 220 mt di dislivello. Questo mi ha portato a trovarmi a 10km dall’arrivo con crampi e dolori vari…. ho dovuto quindi rallentare molto e portare a casa l’obiettivo base di arrivare alla fine (ed è stata un’impresa da incubo!).

Alcune annotazioni per il futuro:

  • ho evitato gli alcolici per 40 gg,
  • nelle ultime due settimane ho ridotto le proteine aumentando i carboidrati,
  • nell’ultima settimana ho inserito un integratore di sali minerali per cercare di evitare i crampi in gara,
  • ho evitato la sala pesi per due mesi (sostituita da corsi cardio),
  • ho fatto 5 giorni di pausa totale dalle attività sportive prima della maratona.
  • peso prima della maratona 71.2kg (peso durante l’anno con sala pesi 74/75kg)
Maratona di Trieste 2017 - diploma
Maratona di Trieste 2017 – diploma
Maratona di Trieste prima della partenza
Maratona di Trieste prima della partenza
 

ITA 109 – NOVO MARCO ASSINDUSTRIA SPORT PADOVA SM35

 

Distanza Pos. Pos. M/F Pos. Cat. Risultato RealTime Parziale min/Km
Intermedio 28 Km 27850 185 162 14 02:33:00 02:32:29 5.29
Arrivo 42195 230 197 20 04:04:00 04:03:30 01:31:00 5.46

 

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Mezza maratona di Padova 2017

Il 23 Aprile 2017 ho partecipato alla Mezza Maratona di Padova. Ero in preparazione alla maratona di Trieste e non in perfette condizioni di salute. Sono comunque riuscito ad avvicinarmi al mio personale.

Unica nota a circa 8 km dall’arrivo ho corso in compagnia di un maratoneta che stava facendo il suo personale e quindi mi sono ritrovato inaspettatamente a correre qualche km a 4:10.

 Result detail
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Nationality:
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Category Place:
Category:
Official time:
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Running

Maratona di Parma (Parma Marathon)

Il 16 Ottobre 2016 ho partecipato alla Maratona di Parma (la prima edizione).
Per la prima volta mi sono allenato e ho gareggiato in solitaria (senza la presenza di un amico). Gli allenamenti non sono andati benissimo un po’ perché si sono svolti durante l’estate (con viaggio in Spagna) un po’ per qualche fastidio dovuto ai linfonodi del collo ingrossati (ho avuto una tracheite virale). Quindi questa volta l’obiettivo non era fare il tempo, ma arrivare alla fine in maniera onorevole.

Il percorso era bello, unico appunto da fare all’organizzazione il fatto che la prima parte di gara (circa 22km) fossero in lieve salita con circa 100 mt di dislivello. Questo mi ha portato,  cercando di stare sotto al mio tempo personale, ad arrivare stanco e “quasi con crampi” a metà gara… ho dovuto quindi rallentare molto e portare a casa l’obiettivo base di arrivare alla fine.

Anche questa volata non ho avuto crampi al 40esimo km.

Alcune annotazioni per il futuro:

  • ho evitato gli alcolici per 30 gg,
  • nelle ultime due settimane ho ridotto le proteine aumentando i carboidrati,
  • nell’ultima settimana ho inserito un integratore di sali minerali per cercare di evitare i crampi in gara,
  • ho evitato la sala pesi per un mese (sostituita da corsi cardio),
  • ho fatto 5 giorni di pausa totale dalle attività sportive prima della maratona.
  • peso prima della maratona 71.9kg (peso durante l’anno con sala pesi 74/75kg)
parma_maratona_nove
Maratona di Parma (prima della partenza)
maratona_di_parma_arrivo
Maratona di Parma (arrivo)
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Maratona di Parma diploma
 Result detail
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Category Place:
Category:
Official time:
Net Time:

 

 Splits
Detection Km time
total
average
total
pos
total
Km
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fraction
time
average
fraction
pos
fraction
10 km 10.20 0:50:10 4’55” min/Km 309 10.20 0:50:10 4’55” min/Km 309
MezzaMaratona 21.10 1:46:01 5’01” min/Km 297 10.90 0:55:51 5’07” min/Km 290
30km 30.00 2:33:48 5’07” min/Km 364 8.90 0:47:48 5’22” min/Km 499
Arrivo 42.20 3:44:50 5’19” min/Km 12.20 1:11:03 5’49” min/Km 355

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Mezza maratona di Padova 2016

Il 17 Aprile 2016 ho partecipato alla Mezza Maratona di Padova in compagnia di Sergio. Senza fare alcun allenamento particolare sono riuscito comunque a fare il mio personale.

Unica nota una piccola caduta all’arrivo che non mi ha causato danni  o compromesso il tempo.
Alcune annotazioni per il futuro:

  • ho evitato gli alcolici per 10 gg
  • peso prima della gara 74.5kg

 Result detail
Bib Number:
First Name:
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Team:
Year:
Nationality:
Place:
Category Place:
Category:
Official time:
Net Time:
 Splits
Detection Km time
total
average
total
pos
total
Km
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fraction
time
average
fraction
pos
fraction
Arrivo 21.10 1:35:27 4’31” min/Km 21.10 1:35:27 4’31” min/Km 199
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Running

Maratona di Treviso (Treviso Marathon 1.3)

Il 6 Marzo 2016 ho partecipato alla Maratona di Treviso in compagnia di Ciccio. Gli allenamenti questa volta sono andati bene, non ho avuto infortuni precedenti alla maratona e sono riuscito a fare il mio tempo personale. Anche questa volata non ho avuto crampi al 40esimo km.

Alcune annotazioni per il futuro:

  • ho evitato gli alcolici per 38 gg,
  • nelle ultime due settimane ho ridotto le proteine aumentando i carboidrati,
  • nell’ultima settimana ho inserito un integratore di sali minerali per cercare di evitare i crampi in gara,
  • ho evitato la sala pesi per un mese (sostituita da corsi cardio),
  • ho fatto 5 giorni di pausa totale dalle attività sportive prima della maratona.
  • peso prima della maratona 72.4kg (peso durante l’anno con sala pesi 74/75kg)
Diploma treviso Marathon
Diploma treviso Marathon
Treviso Marathon con Ciccio
Treviso Marathon con Ciccio
Result detail
Bib Number:
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Year:
Nationality:
Place:
Category Place:
Category:
Gross Time:
Net Time:

 Splits
Detection Km time
total
average
total
pos
total
9km 9.00 0:46:31 5’10” min/Km 487
Mezza maratona 21.10 1:45:12 4’59” min/Km 477
30km 30.00 2:29:39 4’59” min/Km 443
Arrivo 42.20 3:35:50 5’06” min/Km 425
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Running

Maratona di Verona (14^ Verona Marathon)

Il 15 Novembre 2015 ho partecipato alla Maratona di Verona in compagnia di Sergio. Gli allenamenti questa volta sono andati bene, non ho avuto infortuni precedenti alla maratona e sono riuscito a fare il mio tempo personale (arrivando insieme a Sergio). Per la prima volta non ho avuto crampi al 40esimo km.

Alcune annotazioni per il futuro:

  • ho evitato gli alcolici per 50 gg,
  • nelle ultime due settimane ho ridotto moltissimo le proteine aumentando i carboidrati,
  • nell’ultima settimana ho inserito un integratore di sali minerali per cercare di evitare i crampi in gara,
  • ho evitato la sala pesi per un mese e mezzo (sostituita da corsi cardio),
  • ho fatto 4 giorni di pausa dalle attività prima della maratona (troppo pochi -> era meglio farne 7/8),
  • peso prima della maratona 70.8kg (peso durante l’anno con sala pesi 74/75kg)
Diploma Maratona di Verona
Diploma Maratona di Verona
Io e Sergio alla Maratona di Verona
Io e Sergio alla Maratona di Verona

Il comitato organizzatore, assieme a TDS – Timing Data Service e a tutti gli sponsor della manifestazione, ti ringrazia per aver preso parte alla 14^ Verona Marathon – 2^ Cangrande Half Marathon.
Di seguito puoi trovare il risultato cronometrico che hai ottenuto. Complimenti ! !

Pettorale: 582 – NOVO MARCO
Anno di nascita: 1980 – Nazionalita’: 
ITA
Società: ASSINDUSTRIA SPORT PADOVA
Tempo finale: 3:37:28

Posizione assoluta: 1057°

 

Split Time min/Km Delta min/Km RealTime
4 Km Ponte Catena 0:20:55 5,13 0:20:55 5,13 0:19:53
9,7 Km Lungadige 26 Luglio 1944 0:48:58 5,02 0:28:03 4,55 0:47:56
12 Km Viale del Lavoro 1:01:50 5,09 0:12:52 5,35 1:00:48
Mezza Via Malenza 1:48:12 5,07 0:46:22 5,05 1:47:10
22 Km Via XX Settembre 1:52:49 5,07 0:04:37 5,06 1:51:46
25,5 Km Ponte Catena 2:10:58 5,08 0:18:09 5,11 2:09:56
31 Km Lungadige 26 Luglio 1944 2:39:52 5,09 0:28:54 5,15 2:38:49
40 Km Circonvallazione Maroncelli 3:26:10 5,09 0:46:18 5,08 3:25:08
Arrivo – Piazza Bra 3:37:28 5,09 0:11:18 5,08 3:36:26

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Running

Maratona di Ferrara (42th Ferrara Marathon)

Il 15 Marzo 2015 ho partecipato alla Maratona di Ferrara in compagnia di Sergio.
A causa di un’infiammazione al ginocchio sinistro, che mi ha bloccato per due settimane ad un mese dalla gara, pensavo non avrei fatto un buon risultato… a sorpresa però sono riuscito a fare il mio tempo record. Forse a volte il riposo è il miglior allenamento (a questi livelli).

Pettorale: 101 – NOVO MARCO
Anno di nascita: 1980 – Nazionalita’: 
ITA
Società: ASSINDUSTRIA SPORT PADOVA
Tempo finale: 3:42:24

Posizione assoluta: 228°

Split Time min/Km Delta min/Km RealTime
Km 10 0:52:14 5,13 0:52:14 5,13 0:51:58
Km 21,097 1:50:11 5,13 0:57:57 5,13 1:49:55
Km 30 2:38:35 5,17 0:48:24 5,26 2:38:19
Arrivo Km 42,194 3:42:24 5,16 1:03:49 5,13 3:42:08

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Running

Maratona di Venezia (29^ Venicemarathon)

Il 26 Ottobre 2014 ho preso parte alla 29^ Maratona di Venezia (Venicemarathon) con Sergio.
A circa 7 Km dall’arrivo (sul Ponte Libertà) un crampo mi ha quasi completamente bloccato la gamba sinistra (rovinandomi il tempo gara). Era la mia seconda maratona e comunque il tempo è stato migliore rispetto alla prima.

Pettorale: 2822 – NOVO MARCO
Anno di nascita: 1980 – Nazionalita’: 
ITA
Società: n/a
Tempo finale: 3:48:52

Posizione assoluta: 1572°

 

Split Time min/Km Delta min/Km RealTime
Dolo (5K) 0:26:37 5,19 0:26:37 5,19 0:25:44
Mira (10K) 0:52:01 5,12 0:25:24 5,04 0:51:07
Oriago (15K) 1:17:50 5,11 0:25:49 5,09 1:16:56
Marghera (1/2 mar.) 1:49:48 5,12 0:31:58 5,14 1:48:54
Mestre (25K) 2:09:58 5,11 0:20:10 5,10 2:09:05
Parco S.Giuliano (30K) 2:36:01 5,12 0:26:03 5,12 2:35:07
Ponte Libertà (35K) 3:03:11 5,14 0:27:10 5,26 3:02:17
Venezia (40K) 3:32:39 5,18 0:29:28 5,53 3:31:45
Arrivo (42K) 3:48:52 5,25 0:16:13 7,23 3:47:58

 

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Running

Maratona di S. Antonio – Padova (2014)

Il 27 Aprile 2014 ho partecipato, con Sergio, alla Maratona di S. Antonio (Maratona di Padova).
E’ stata una grande emozione visto che era la prima Maratona alla quale prendevo parte.
Alla fine è andata bene, sono arrivato non troppo stanco e forse avrei potuto fare meglio in termini di tempo, ma come ho detto era la prima e quello che contava era concludere i 42 km.

Maratona di S. Antonio 2014
Maratona di S. Antonio 2014
Bib Number:
Name:
Surname:
Team:
Year:
Nationality:
Place:
Category Place:
Category:
Gross Time:
Net Time:
Detection Km time
total
average
total
pos
total
Km
fraction
fraction
time
average
fraction
pos
fraction
Km 8,1 8.10 0:45:12 5’34” min/Km 1010 8.10 0:45:12 5’34” min/Km 1010
Mezza Maratona 21.10 1:55:05 5’27” min/Km 947 13.00 1:09:54 5’22” min/Km 924
Km 30 30.00 2:43:22 5’26” min/Km 916 8.90 0:48:18 5’25” min/Km 854
Arrivo 42.20 3:52:48 5’31” min/Km 12.20 1:09:27 5’41” min/Km 804

ciao

Maratona di Padova
Maratona di Padova (S. Antonio 2014)