Il 15 Novembre 2015 ho partecipato alla Maratona di Verona in compagnia di Sergio. Gli allenamenti questa volta sono andati bene, non ho avuto infortuni precedenti alla maratona e sono riuscito a fare il mio tempo personale (arrivando insieme a Sergio). Per la prima volta non ho avuto crampi al 40esimo km.
Alcune annotazioni per il futuro:
- ho evitato gli alcolici per 50 gg,
- nelle ultime due settimane ho ridotto moltissimo le proteine aumentando i carboidrati,
- nell’ultima settimana ho inserito un integratore di sali minerali per cercare di evitare i crampi in gara,
- ho evitato la sala pesi per un mese e mezzo (sostituita da corsi cardio),
- ho fatto 4 giorni di pausa dalle attività prima della maratona (troppo pochi -> era meglio farne 7/8),
- peso prima della maratona 70.8kg (peso durante l’anno con sala pesi 74/75kg)
Il comitato organizzatore, assieme a TDS – Timing Data Service e a tutti gli sponsor della manifestazione, ti ringrazia per aver preso parte alla 14^ Verona Marathon – 2^ Cangrande Half Marathon.
Di seguito puoi trovare il risultato cronometrico che hai ottenuto. Complimenti ! !
Pettorale: 582 – NOVO MARCO
Anno di nascita: 1980 – Nazionalita’: ITA
Società: ASSINDUSTRIA SPORT PADOVA
Tempo finale: 3:37:28
Posizione assoluta: 1057°
| Split | Time | min/Km | Delta | min/Km | RealTime |
| 4 Km Ponte Catena | 0:20:55 | 5,13 | 0:20:55 | 5,13 | 0:19:53 |
| 9,7 Km Lungadige 26 Luglio 1944 | 0:48:58 | 5,02 | 0:28:03 | 4,55 | 0:47:56 |
| 12 Km Viale del Lavoro | 1:01:50 | 5,09 | 0:12:52 | 5,35 | 1:00:48 |
| Mezza Via Malenza | 1:48:12 | 5,07 | 0:46:22 | 5,05 | 1:47:10 |
| 22 Km Via XX Settembre | 1:52:49 | 5,07 | 0:04:37 | 5,06 | 1:51:46 |
| 25,5 Km Ponte Catena | 2:10:58 | 5,08 | 0:18:09 | 5,11 | 2:09:56 |
| 31 Km Lungadige 26 Luglio 1944 | 2:39:52 | 5,09 | 0:28:54 | 5,15 | 2:38:49 |
| 40 Km Circonvallazione Maroncelli | 3:26:10 | 5,09 | 0:46:18 | 5,08 | 3:25:08 |
| Arrivo – Piazza Bra | 3:37:28 | 5,09 | 0:11:18 | 5,08 | 3:36:26 |