Diploma treviso Marathon

Maratona di Treviso (Treviso Marathon 1.3)

Il 6 Marzo 2016 ho partecipato alla Maratona di Treviso in compagnia di Ciccio. Gli allenamenti questa volta sono andati bene, non ho avuto infortuni precedenti alla maratona e sono riuscito a fare il mio tempo personale. Anche questa volata non ho avuto crampi al 40esimo km.

Alcune annotazioni per il futuro:

  • ho evitato gli alcolici per 38 gg,
  • nelle ultime due settimane ho ridotto le proteine aumentando i carboidrati,
  • nell’ultima settimana ho inserito un integratore di sali minerali per cercare di evitare i crampi in gara,
  • ho evitato la sala pesi per un mese (sostituita da corsi cardio),
  • ho fatto 5 giorni di pausa totale dalle attività sportive prima della maratona.
  • peso prima della maratona 72.4kg (peso durante l’anno con sala pesi 74/75kg)
Diploma treviso Marathon
Diploma treviso Marathon
Treviso Marathon con Ciccio
Treviso Marathon con Ciccio
Result detail
Bib Number:
First Name:
Last Name:
Team:
Year:
Nationality:
Place:
Category Place:
Category:
Gross Time:
Net Time:

 Splits
Detection Km time
total
average
total
pos
total
9km 9.00 0:46:31 5’10” min/Km 487
Mezza maratona 21.10 1:45:12 4’59” min/Km 477
30km 30.00 2:29:39 4’59” min/Km 443
Arrivo 42.20 3:35:50 5’06” min/Km 425

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