Maratona di Trieste 2017 - diploma

Maratona di Trieste 2017

Il 07 Maggio 2017 ho partecipato alla Maratona di Trieste (Europe Marathon),
mi sono allenato e ho gareggiato in solitaria (senza la presenza di un amico). Gli allenamenti  nell’ultimo periodo sono andati male perchè, forse a causa del cambio di stagione, non ero al massimo della forma e anche per qualche fastidio dovuto ai linfonodi del collo ingrossati (ho avuto di nuovo una tracheite virale). Quindi anche questa volta l’obiettivo non era fare il tempo, ma arrivare alla fine.

Il percorso era bello, ma molto in salita (circa 23km) con circa 220 mt di dislivello. Questo mi ha portato a trovarmi a 10km dall’arrivo con crampi e dolori vari…. ho dovuto quindi rallentare molto e portare a casa l’obiettivo base di arrivare alla fine (ed è stata un’impresa da incubo!).

Alcune annotazioni per il futuro:

  • ho evitato gli alcolici per 40 gg,
  • nelle ultime due settimane ho ridotto le proteine aumentando i carboidrati,
  • nell’ultima settimana ho inserito un integratore di sali minerali per cercare di evitare i crampi in gara,
  • ho evitato la sala pesi per due mesi (sostituita da corsi cardio),
  • ho fatto 5 giorni di pausa totale dalle attività sportive prima della maratona.
  • peso prima della maratona 71.2kg (peso durante l’anno con sala pesi 74/75kg)
Maratona di Trieste 2017 - diploma
Maratona di Trieste 2017 – diploma
Maratona di Trieste prima della partenza
Maratona di Trieste prima della partenza
 

ITA 109 – NOVO MARCO ASSINDUSTRIA SPORT PADOVA SM35

 

Distanza Pos. Pos. M/F Pos. Cat. Risultato RealTime Parziale min/Km
Intermedio 28 Km 27850 185 162 14 02:33:00 02:32:29 5.29
Arrivo 42195 230 197 20 04:04:00 04:03:30 01:31:00 5.46

 

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