Maratona di Verona (14^ Verona Marathon)

Il 15 Novembre 2015 ho partecipato alla Maratona di Verona in compagnia di Sergio. Gli allenamenti questa volta sono andati bene, non ho avuto infortuni precedenti alla maratona e sono riuscito a fare il mio tempo personale (arrivando insieme a Sergio). Per la prima volta non ho avuto crampi al 40esimo km.

Alcune annotazioni per il futuro:

  • ho evitato gli alcolici per 50 gg,
  • nelle ultime due settimane ho ridotto moltissimo le proteine aumentando i carboidrati,
  • nell’ultima settimana ho inserito un integratore di sali minerali per cercare di evitare i crampi in gara,
  • ho evitato la sala pesi per un mese e mezzo (sostituita da corsi cardio),
  • ho fatto 4 giorni di pausa dalle attività prima della maratona (troppo pochi -> era meglio farne 7/8),
  • peso prima della maratona 70.8kg (peso durante l’anno con sala pesi 74/75kg)
Diploma Maratona di Verona
Diploma Maratona di Verona
Io e Sergio alla Maratona di Verona
Io e Sergio alla Maratona di Verona

Il comitato organizzatore, assieme a TDS – Timing Data Service e a tutti gli sponsor della manifestazione, ti ringrazia per aver preso parte alla 14^ Verona Marathon – 2^ Cangrande Half Marathon.
Di seguito puoi trovare il risultato cronometrico che hai ottenuto. Complimenti ! !

Pettorale: 582 – NOVO MARCO
Anno di nascita: 1980 – Nazionalita’: 
ITA
Società: ASSINDUSTRIA SPORT PADOVA
Tempo finale: 3:37:28

Posizione assoluta: 1057°

 

Split Time min/Km Delta min/Km RealTime
4 Km Ponte Catena 0:20:55 5,13 0:20:55 5,13 0:19:53
9,7 Km Lungadige 26 Luglio 1944 0:48:58 5,02 0:28:03 4,55 0:47:56
12 Km Viale del Lavoro 1:01:50 5,09 0:12:52 5,35 1:00:48
Mezza Via Malenza 1:48:12 5,07 0:46:22 5,05 1:47:10
22 Km Via XX Settembre 1:52:49 5,07 0:04:37 5,06 1:51:46
25,5 Km Ponte Catena 2:10:58 5,08 0:18:09 5,11 2:09:56
31 Km Lungadige 26 Luglio 1944 2:39:52 5,09 0:28:54 5,15 2:38:49
40 Km Circonvallazione Maroncelli 3:26:10 5,09 0:46:18 5,08 3:25:08
Arrivo – Piazza Bra 3:37:28 5,09 0:11:18 5,08 3:36:26

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